Art Gallery — Overview
Co na první hodinu SPINNINGU
Mnoho nových účastníků první lekce spinningu má předem obavy z toho, co je čeká. Bez ohledu na fyzickou kondici nebo příběhy od známých je cílem spinningu příjemný fyzický trénink a duševní odpočinek. Po lekci by měl klient odcházet s pozitivní energií a chuťí do života. 🙂
SPINNING lekci zvládne kdokoli – zátěž si určujete sami.
Spinning je skutečně individuální. Bez ohledu na úroveň začátečník zažije stejně zajímavou lekci jako ostřílený jezdec, začínáte pouze s minimálním zátěží (odporem).
Běžná lekce trvá 45–50 minut a končí příjemným protažením všech namáhaných svalů.
Průběh první lekce:
1. Přihlaste se instruktorovi, že jste poprvé.
2. Instruktor vám správně nastaví kolo a vysvětlí základní techniky jízdy.
3. Volte zátěž podle svých schopností a naslouchejte svému tělu.
4. Na konci lekce věnujte dostatečný čas strečinku.
Tipy pro první lekci SPINNINGU:
– Oblečte si sportovní oblečení, ideálně cyklistické šortky.
– Použijte sportovní obuv s pevnou podrážkou, ideálně cyklistické s SPD.
– Přineste si ručník a alespoň 1 litr pití (cyklolahev je ideální).
-Přijďte alespoň 15 minut před začátkem lekce, abyste se stihli převléknout a instruktor vám mohl správně nastavit kolo.