SPINNING®
je individuální program a licencovaný instruktor by vás měl provázet na vaší cestě a volit profil trati. Frekvenci šlapání vám udává hudba a snadněji vám jí pomůže zvládnout Spinning computer. Když budete mít za sebou fyzicky náročný program, jeďte v klidu s nižší tepovou frekvencí. Naopak, když jste celý den seděli na židli, nebojte se si třeba přidat zátěž či nasadit více skoků než ostatní.
SPINNING®
spolu s tvým instruktorem vám pomůže sestavit individuální trénink, který vás přiblíží k vašemu cíli. Využijte všech stylů jízdy i profilu následující trasy. A potom už je to jen na vaší vůli a vašem těle, co dokážete.
SPINNING®
je aerobní aktivita pro každého bez ohledu na výkonnost či věk a zároveň jde o vysoce motivující kardiovaskulární cvičení. Nemusíte se učit žádné choreografie, nezatěžujete kloubní systém a směřujete k celkovému zpevnění svalů, hlavně nohou a hýždí.
SPINNING®
využívá fenomenální spojení „mind-body“ (mysl a tělo). Díky tomu se váš trénink či cvičení stane daleko účinnější než pouhý dril či napodobování instruktora. Tělo je vždy nástrojem toho, co řekne hlava. Pokud budete mít k jakémukoliv tréninku odpor, nezlepšíte se. Nejprve musíte chtít, musíte mít vůli něco dokázat, ať už je to výstup na nejvyšší horu světa nebo „jen“ shodit pár přebytečných kilo. K tomu, abyste dokázali využít své vůle, potřebujete znát základy jízdy. Pak můžete stavět na svůj výkon do nebes.
SPINNING®
vychází z cyklistiky. Žádné pohyby navíc, žádné mávání rukama, nic co by vás odvádělo od vašeho cíle! Jen tři pozice rukou a pět základních stylů, které simulují jízdu na kole venku. Pamatujte při své jízdě na tyto základy: Vždy šlapte po celém kruhu – využijte velkou setrvačnost kola Johnny G Spinner®. Energii dávejte do nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálíte tukové zásoby. Uvolněte lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí. Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více okysličené krve a budou pracovat efektivněji. Vypijte minimálně litr tekutin, jinak ztrácíte pružnost svalů a tím pádem jejich schopnost práce. Nechte se motivovat instruktorem, ale jestli je cíl vaší jízdy jiný, nebojte se jet po svém. Změna stylu jízdy i velikost zátěže záleží jen na vás.
